Velkommen til min første blog. Den er dedikeret til kvinder derude, som har brug for inspiration til bedre selvværd, men også til dem der gerne vil have et par gode tips fra en ægte candy striper.
I dag vil jeg gerne dele et par gode råd om motion. Jeg får utrolig meget lyst til at råbe højt, ruske i folk( læs kvinder), der snakker, læser dameblade eller taler i mobil, mens de sidder på den maskine for inderlårene som går ud og ind. Her bevæger de med lynets hast 5 kg. energisk frem og tilbage. Damer..I ved hvem I er. Det er altså spild af tid. Hvis I vil have den krop I altid har drømt om kræver det noget helt andet.
Siden oktober har jeg tabt 7 kg. og er nu nede i en fin str, 34. Min mave er flad og min fedtprocent er nede.Hvordan? Ja det er nemlig det jeg gerne vil dele med jer.
For det første vil jeg sige: drop frygten for vægten - du skal have en stærk tonet sund krop som kan holde hele livet. Jeg gider i hvert fald ikke slidgigt, ny hofte eller knæ - gør du?
Hvordan skal du så træne?
Du skal gå ind på http://www.bodybuilding.com/guides/ , tag testen print dit træningsprogram ud.
Herefter vil jeg anbefale, at du også går ind og finder de enkelte øvelser på dette link
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/6/muscle/neck
Så er det bare at komme i gang nede i dit lokale fitnesscenter. Det kan godt være at dette virker uoverkommeligt, men desværre kommer bikini kroppen ikke af sig selv. Ja det ville være så skønt. Det kan godt være det virker uoverskueligt, at skulle i gang med noget nyt, og ubehageligt at skulle træne med mændene, men det er altså vejen frem. Jeg har et par tips, som måske kan gøre dig mere selvsikker.
1. Gear: sørg for ordenligt træningstøj, som du føler dig godt tilpas i, og som er lavet til at svede i ( læs ingen lysegrå bukser). Når du føler dig godt tilpas i dit træningstøj kan du bedre koncentrere dig om det vigtige- træningen. Jeg kan anbefale Nike Fit.
2.Pas på kasserne: Hvis du skal investere i en god ting til dig selv så køb en ordentlig sportsbh,- der er ingen undskyldning. På den måde er der heller ikke noget til at distrahere drengene...
3. Bløde hænder: Når du træner med vægte kan du få hår hud på hænderne,hvorfor det er rigtig godt med et par træningshandsker. Det er praktisk, og samtidig kan du føle dig totalt rå og se ud som om du har styr på det. De fås i Stadium til kvinder. Jeg har nogle fra Casall som er hvide, grå og sølv.
4.Just Dance: Der skal god musik til når der skal trænes igennem. Musik gør dig glad, selvsikker og holder motivationen oppe. Så lav en playliste med dine yndlings dansesange, skru op for lyden og forsvind ind i din egen verden.
5.Pep talk: En træningsmakker som kan presse en til at give den alt hvad man kan er guld værd. Tag din ven eller veninde under armen og leg hinandens personlige træner. Hvis su har penge nok kan du også få en personlig træner i dit fitnesscenter og det kan være guld værd. Jeg træner selv med en personlig træner 2 gange om ugen og det er helt vildt, hvad man kan når man bliver presset.
Nu har jeg givet nogle af mine bedste råd, og jeg skal give jer endnu flere- prøv at følge planen jeg lover det virker. Hvis du har brug for en personlig træner har jeg mulighed for at hjælpe. Du kan kontakte mig via bloggen.
Pas godt på din krop :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar